Вы находитесь здесь: Главная » Развитие » Зарядка для детей! Подарите своему малышу супер иммунитет!

Зарядка для детей! Подарите своему малышу супер иммунитет!

Детская утренняя зарядка — все что надо знать родителям:
ВИДЕО: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С ПОДУШКОЙ!
1. ВСЕ САМОЕ ВАЖНОЕ О ЗАРЯДКЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
1.1 Зарядка – не силовая тренировка!
1.2  Когда начинать?
1.3 Хочу на зарядку!
1.4 Вместе весело шагать!
1.5 Инвентарь
2. ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПОЛЕЗНОЙ ЗАРЯДКИ!
2.1 Когда лучше заниматься?
2.2 Правильная одежда для детской зарядки
2.3 Продолжительность утренней зарядки
2.4 Важна система!
3. ПРАВИЛЬНАЯ ЗАРЯДКА!
4. КАЖДОМУ ВОЗРАСТУ — СВОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ!
4.1 Зарядка для малышей
4.2 Зарядка для детей от 3-х лет
4.3. Зарядка для младших школьников

 

zaryadka dlya detey14


Все мы печемся о здоровье своих детей, и хотим вырастить их активными, крепкими, закаленными и с хорошим иммунитетом. Как же этого добиться? Что может быть проще и доступнее в деле  укрепления здоровья и иммунитета, это, безусловно, утренняя зарядка для детей!

Насколько полезна и важна детская зарядка, как ее правильно выполнять, что делать, если малыш не любит активничать с утра — настаивать на своем, постараться заинтересовать или позволить понежиться в постели лишнюю минутку?

Есть выражение: «Дети должны просыпаться легко, как птицы», но не всегда это так. Один просыпается бодрячком, а другой никак не может стряхнуть с себя дрему, капризничает и до последнего момента обнимает подушку.

Так вот, оказывается, для таких детишек зарядка особенно важна! Она поможет им получить заряд энергии, поднять настроение и превратит утреннее пробуждение в веселый и полезный ритуал.  Главное найти правильный подход к ребенку, заинтересовать упражнениями-играми, выбрать свой темп и ритм занятий, подобрать любимую музыку. Со временем у ребенка сформируется прекрасная привычка начинать утро с физических упражнений (согласитесь,  многим из нас такой привычки очень не хватает!).

Кроме пользы для детского организма зарядка – это еще и бесценные минутки в плотном родительском графике, проведенные вместе с малышом, возможность уделить внимание, дать ему почувствовать заботу и любовь.

 

Все самое важное о зарядке

  Зарядка – не тренировка!

Да-да многие родители ошибаются, думая, что утренняя зарядка это полноценный комплекс физических упражнений! Зарядка для детей скорее больше похожа на разминку, ее задача – стряхнуть остатки сна, повысить тонус, заставить кровь «забегать» побыстрее, улучшить настроение. Утренний комплекс включает дыхательные, разминочные, растягивающие упражнения, а так же упражнения на координацию, гибкость, моторику,  но никак не силовые нагрузки

Когда начинать

Заниматься зарядкой можно уже с 6-ти месячным малышом, главное подбирать упражнения по возрасту и подходить индивидуально: ребенку должно быть  по силам выполнять задания и особенно важно, чтобы ему это было интересно и в удовольствие.

Зарядка полезна и большим и маленьким детям, но чем они младше ребенок, тем более внимательно надо следить за их состоянием во время выполнения упражнений.

Ура! На зарядку!

Bend To The Right


Как же добиться того, чтобы ребенок бежал на зарядку с удовольствием! Как и при любых занятиях с детьми, проще всего их увлечь и заинтересовать игрой. Совсем маленьким предлагаем самые простые игры и упражнения, сопровождаемые стихами или веселой музыкой (сели, встали, ручкой помахали, похлопали, потопали). Можно имитировать движения животных: потянемся как кошечка, попрыгаем как зайчик, повисим как обезьянка, машем крыльями как птичка (бабочка) и т.д.

Деткам постарше интересны будут мелодии из знакомых мультиков и фильмов. Предложите попробовать стать таким же ловким, активным и сильным, как любимые герои, или расскажите, что вам известны секретные упражнения, которые помогают быстрее вырасти.

 Вместе весело шагать!

Если вы только начинаете заниматься, то обязательно не поленитесь, и делайте зарядку вместе с малышом! Вот когда ребенок освоится, запомнит необходимые движения и станет увереннее, можно предложить ему позаниматься самостоятельно.

Вот чего нельзя делать, так это ругать свое чадо за неверные движения и не получившиеся элементы. Эти навыки должны еще сформироваться, и порой на это нужно довольно много времени, поэтому не гонитесь за идеальным выполнением, а хвалите ребенка за усердие! Здесь важнее регулярность, чтобы сформировалась привычка делать зарядку каждый день, и чтобы этот процесс был не тяжелым, радовал, доставлял удовольствие, чтобы малышу было чем гордиться!

И еще: не забывайте, что детки перенимают все от нас – если вы встаете с хорошим настроением и  с удовольствием выполняете упражнения, то и они вскоре «подтянутся». Так что не ленитесь и подключайтесь, сами не заметите как утренняя зарядка для детей перерастет в отличную семейную традицию, а вас перестанут беспокоить плохое самочувствие и лишние килограммы.

 Инвентарь

Хорошо дополнить зарядку для детей упражнениями со спортивными предметами. Ничего сложного и дорогого не потребуется: обычные мячи, скакалка, пластмассовые кегли, обруч (хула-хуп), массажная дорожка и т.д.

Главные правила

Когда лучше заниматься?

zaryadka dlya detey13

Зарядку не делают сразу после еды и прямо перед едой. Даже совсем малышам нужно выбирать время где-то посередине между завтраком и обедом. В это время ребенок еще не устал, ему все интересно, особенно важно делать упражнения с хорошим настроением.
С детьми от трех лет зарядку делают с самого утра, до завтрака. После зарядки — умывания-обтирания. Старшим детям можно принять душ.

 

Правильная одежда для детской зарядки

Одевать ребенка нужно соответственно, это мобилизует и придает важности мероприятию. Спортивная экипировка проста: легкая футболка или маечка (летом), шорты, носки, легкая спортивная обувь. Не забываем перед занятиями обязательно проветрить комнату!

Продолжительность утренней зарядки

Продолжительность зависит от возраста, начать можно и со спортивной  пятиминутки. Оптимальным считается время до 10 минут – для младших деток, 10-15 минут для детей постарше. Этого достаточно чтобы подвигаться, но и не так долго, чтобы устать или заскучать.

 Важна система!

Пожалуй, самое важное и в утренней зарядке и в спорте вообще – это регулярность. От того что вы пару раз в месяц будете помахивать руками и «отбыв» положенные 10 минут забывать о занятиях на два-три недели, никакого толку конечно не будет. Поэтому, дорогие родители, будьте последовательны! Ваше безразличное отношение к делу может отбить у ребенка охоту заниматься вообще.

Правильная зарядка

— Начинают зарядку обязательно с дыхательных упражнений, можно дополнять их ходьбой и движениями рук, сочетать с ходьбой на месте и по кругу.

— Далее разминка идет от шеи и плечевого пояса вниз.

— Заканчивать зарядку тоже нужно упражнениями на дыхание, расслабление и ходьбой.

— Дышать ребенок должен равномерно, по возможности вдыхая через нос, выдыхая через рот.

— Если есть возможность зарядку можно проводить на свежем воздухе.

Каждому возрасту — свой комплекс упражнений!

Зарядка для малышей

Для совсем маленьких карапузов зарядка подойдет с легкими упражнениями,с веселой музыкой, с использованием игр, стишков. Начинать зарядку нужно, когда ребенок в хорошем настроении, бодр и здоров. Малышам трудно долго заниматься одним и тем же, поэтому зарядка-игра должна быть не долгой и интересной, чтобы ребенок захотел и в следующий раз позаниматься. Комплексов для малышей очень много, в том числе и в интернете, из них можно подобрать упражнения которые подойдут именно вам.

 Зарядка для детей от 3-х лет

В этом возрасте детки уже становятся более крепкими и выносливыми, потому время и занятий можно увеличить,   упражнения усложнить и разнообразить, и конечно добавить какой-то спортивный инвентарь. Большие и маленькие мячи, скакалки, турник, шведская стенка, массажные коврики – все, что есть дома можно понемногу осваивать.  Еще раз повторюсь, не забываем, что это не силовые тренировки – не следует заставлять малыша переутомляться с утра, иначе вместо бодрости и веселья утро принесет ему только усталость и нежелание заниматься в следующий раз.

В идеале, после зарядки можно проводить закаливание – обливания ножек и ручек, или просто растирания сначала сухим, а впоследствии влажным полотенцем.

Зарядка для младших школьников


zaryadka dlya detey15

Подрастая дети осваивают все новые движения, учатся заниматься более ответственно, понимают, что им дается легче, а что наоборот.

Теперь, когда ребенок уже имеет некоторый опыт, свое мнение, можно предложить ему разнообразить зарядку: попробуйте разные гимнастики, расскажите о них ребенку, посмотрите видео-уроки (например, простые ассаны из йоги),  стили, добавьте более сложные упражнения на координацию, растяжку. Девочек заинтересуют какие-то танцевальные движения, мальчиков, возможно, разминка из восточных единоборств.

Просыпайтесь с хорошим настроением, улыбайтесь, и помните, что зарядка для детей должна проводиться с удовольствием!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *